一、吃多点蔬菜水果

会有小肚子的原因通常现状下是因为消化不好
，体内堆积太多的毒素和宿便
，慢慢的身体出现水肿的现状，想要保持肠道卫生，就一定要多吃蔬菜和水果
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二、转呼啦圈

呼啦圈是专门针对腰部的一项运动，所以持续的话 ，能加速腹部的脂肪燃烧，而且这种运动场面设施要求很低 ，一般在家就能进行了，转一两天不会有效果，蓝莓外汇平台怎么开户每天半个小时，一个月后就会看到明显效果。

三、六点以前吃晚饭

晚饭一定要提早吃，这是为了让胃部有足够的消化时间 ，你吃的越晚 ，胖的机率就越大，就算你下班来不及，也要赶在7点之前吃完
，晚上不能碰宵夜，饿也要持续 ，如果你想在第二天看到平坦的小腹话 。

四、睡前仰卧起坐

睡前持续做仰卧起坐 ，瘦腰效果非常好，这是小编的亲身经历，不需要你做很多 ，做到自己精疲力尽就行，而且做完之后
，你的睡眠质量会保证好很多 。

瘦腹水果

1、TMGM外汇官网苹果腹部减肥

早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身计划来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢 ！事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿 。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来
，不仅有饱足感，而且它的卡路里热量也不高
。

2 、葡萄柚腹部减肥

酸性物质可以帮助消化液的提升，借此促进消化作用，而且营养也容易被吸收 。此外为 什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果 ，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢 ！关键的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味
，提议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上
，酸味马上被中和。

3
、蕃茄腹部减肥

严格说起来 ，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧！所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素
，福汇外汇平台食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取 ，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提高食物的口感，是很好料理卫生的食材呢 。

4、菠萝腹部减肥

有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的。因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话 ，很容易造成胃壁受伤 ！因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间难题。

5、香蕉腹部减肥

便便出不来的女生都会被提议 ，吃香蕉试试看吧 ！因为香蕉含有丰富食物纤维 ，维他命A，钾质等
，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便作用 。对于常便秘
、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果！此外以糖质为主成分的香蕉 ，吃了以后可以马上消化
，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感 ，只要吃上一根就可以果腹
，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥
。

6 、奇异果腹部减肥

维他命C超多的奇异果（猕猴桃），一直是爱漂亮的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内！和凤梨一样
，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的 。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化 、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃 。