瘦下去，拥抱一个火辣的夏天

◆◆◆

超短裤 、迷你裙……每一件都想要 。

可是看看镜子里自己的身材 ，小肚子 、大象腿…

这就是蓝莓外汇市场官网传说中的西洋梨小姐。

测试 ：你是不是西洋梨小姐 ？

小伙伴们快来看看下面的身材报告，如果你的答案大部分是“YES”的话，那么你就是个标准的西洋梨小姐。

遗传
：根本代谢率低，属于易胖体质。

体型 ：下半身肥胖型，尤其臀部与大腿的皮下脂肪层肥厚 
。

特征：吃下的油脂，特别容易囤积 。

性格：顽固、好强、蓝莓外汇平台忠其多爱。

喜欢吃的食物
：无法拒接肉类、油炸物
 、甜点类食物的诱惑 。

对于“吃“这件事的执着
：美食主义者，超爱吃肉和垃圾食物 。

为什么你是西洋梨小姐 ？

其实，梨形身材在亚洲人当中是非常普遍的，但仍有很多小伙伴不知道为什么自己会变成西洋梨小姐。现在我们就找寻一下真正成因，找到成因才能对症下药 。IC外汇开户

：长时间坐着不动

长时间坐着不动的上班族每天从早到晚一坐就是八小时 ，坐久了PP当然变得又宽又大啦 。

支招：

1.久坐一个小时左右，就起来走一走，并按压臀部穴位 ，促进臀部气血循环 。

2.洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点 ，洗完后用臀霜保养臀部 ，让臀部变得浑圆结实。

 ：内裤Size不合

内裤Size如果太大，会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩。而太小或太紧，则会把肉肉挤出来 ，臀部变形在所难免
。

支招
：

应挑选合身的内裤，还可以多练习修饰臀部线条的提臀操 ，使臀部线条紧致流畅。

:长时间站立

有些小伙伴因为长时间站立
，久而久之小腿肌肉就变得非常结实，甚至作用美观。另外，运动方法不正确也会造成萝卜腿或腿部浮肿。

支招：

1.泡澡时按摩小腿，使血液循环通畅，改良浮肿。

2.运动时不宜过度训练腿部肌肉
，以免肌肉更结实。如需长时间站立，可穿着弹性裤袜以防小腿静脉曲张，休息时多按摩小腿 。

:饮食热量高
、口味重

大多数西洋梨小姐都不注意饮食，不仅喜欢吃高热量的甜点和油炸食物，吃饱后又习惯坐着，臀部和大腿满满的就开展囤积脂肪。另外，嗜吃重口味的食物或摄取过多的盐分也容易发生腿部浮肿。

支招 ：

1.脂肪含量高的蛋糕、巧克力
、富拓外汇交易冰淇淋
、洋芋片等食物 ，就请西洋梨小姐们含泪道别吧！

2.选择较清淡的饮食方法
，并且多喝消水肿的茶饮，再强化小半身穴位按摩。

:不吃肉就觉得没吃饱

要知道梨形身材的人，吃进去的脂肪几乎会全数囤积在皮下。

支招：

1.富含脂肪的 牛奶、肉类，请运维1天1次即可 ，尽量避免早餐吃三明治 、汉堡等 。

2.多吃鱼
、贝类或豆制品补充营养，油类则以橄榄油或芝麻油作为替代，并谨守“1餐1小匙”的用油原则 。

如何变身 ：告别西洋梨身材

不想再被人叫梨小姐？没难题，现在就完美变身，告别西洋梨小姐！

方向一：瘦腰腹

1.运动：加大运动量

○每日做有氧运动 ，如游泳 、跑步 、爬楼梯，最关键的是运动时间要长 ，60分钟对比适宜。

○持续每天做100个仰卧起坐
，要记住是100个哦！

2.饮食

○多喝清汤  ，远离油腻的高汤。

○避免延后晚餐时间 ，以防吃进去的食物堆积在体内 。

3.习惯

○等车
、工作间隙都可做收腹和扭腰的动作 
，“不爱动“是梨形身材的大忌
。

○每天持续原地跑30分钟，有利于消耗腰腹部脂肪 。

方向二 ：减臀部

1.运动 ：持之以恒是收效的关键

○健身操：普拉提、瑜伽等可以在家里进行
，哪怕每次只练30分钟，只要持续就会收到瘦身效果。

○减臀下侧赘肉：每天持续做10分钟向后向上抬腿的动作 ，不仅提臀还可收紧下垂的臀部肌肉 。

○减臀侧赘肉：每天持续做10分钟身体侧卧，上下抬腿动作。

2.饮食

○多吃粗纤维食物 
，可加速肠道蠕动利于消化，下降脂肪堆积。

3.习惯

○做菜或调味时尽量不添加任何油脂 ，这是最关键的一点 。

○饭后不要长时间坐着不动，否则会加剧梨形身材的缺憾。

瘦下去，拥抱一个火辣的夏天

雅痞瘦身兴趣小组在2014年
、2015年帮助成千上万个胖子通过科学运动+合理饮食完成逆袭，励志故事激励作用了上百万人，2016年，雅痞瘦身兴趣小组继续替换开展招募 ，更个性化的专属计划 、个人数据库记录、技术化实时指导助你瘦身成功。

报名参与
，请直接回复“报名”，了解有关详情。

雅痞大联盟雅痞瘦身兴趣小组官方微信ID:

以社交专业阳光卫生的在线实时交流模式，帮助全球华人胖子找回性感身材，自2014年8月正式开展后 ，已帮助数千人瘦身 ，作用上百万网友 。

被新浪网 、今日头条、都市周报、每日商报等主流资讯留意 ，与微博 、银泰商业等品牌机构成功协作 ，获赞2014中国创新作用力自资讯平台。

了解参加雅痞瘦身兴趣小组详情请回复“健” ，预约报名请回复“报名” ，查看我们联合香港TVB艺人、内地卫视主持人出演的时尚励志大片，请回复“变”。

变更生活，颠覆自己 ，