实用计划3：清晨的蜂蜜水和酸奶

早晨起床后的第一件事应该是喝一杯淡淡的蜂蜜水，这样可以给身体补充水分并滋润肠胃 ，加速新陈代谢。早餐过后，最好能够喝上一杯酸奶 ，需要注意的蓝莓外汇平台怎样是 ，酸奶的温度不要太凉，以免让人饮用后引起腹泻和疼痛
。

小提示：

蜂蜜不要用开水冲泡，最好是用温水 。酸奶最好选择低糖酸奶或低脂酸奶 ，但是切记不要空腹喝。

实用计划4 ：运动一定要超过40分钟

实践证明 ，只有运动连续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。

随着运动时间的延长 ，脂肪供能的蓝莓MT5外汇交易平台量可达总消耗量的85%。可见 ，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显 。

实用计划5 ：经常收紧自己的臀部

白领一族对自己的身体还是非常的渴望减肥了，你要知道，如今，大家都对比喜欢苗条的身材，不管是男人还是女人，好身材才是大家都渴望的
。而白领由于久坐的原因不仅会使腹部的EC外汇代理赘肉堆积还会引发屁股变得扁平，为了防止这些现状出现，小编来给大家介绍几个白领一族实用的瘦身方法，一起来看下吧。

OL一族由于长期坐着，缺乏运动，很容易引发肥胖的难题
，怎么减肥瘦身是她们对比留意的难题，下面就给女性介绍OL族实用的5大瘦身计划。

实用计划1：常做5个秘密运动

动作一：站立

可以站着的时候 ，不要坐着。你可以多消耗40%的卡路里 。因此
，请站着 ，在你接电话 ，或者在宴会上闲聊的时候。

动作二 ：微笑

可找一些能让你连续发笑的影片，每天看一看 ，不仅心情舒畅，如果你狂笑10到15分钟 ，这样可以消耗40卡路里
 。

动作三：步行 ，走动，或者在走廊慢跑

一整天都持续做一点点活动，比如，不用电梯走楼梯 ，跑步去超市买东西
，这些可以帮你一天多消耗375卡路里。

动作四：起床前做仰卧起坐

只需要把你的膝盖拉到胸前25到50次，就能在5分钟内消耗20卡路里，还能加速腹背部的血液循环。

动作五：穿衣的时候跳跳舞

早上梳妆打扮的时候 ，别忘随意摇动一下身体，半个小时的摇动就可以消耗30卡路里 。

实用计划2：悄悄进行抬腿运动

每天的忙碌，Exness外汇开户不代表你不能进行运动 ，你可以悄悄进行瘦腿运动。

方法：

坐直 ，双脚平放在地板上。一条腿用力，让它与地面平行，放松一下那只脚
 ，持续五秒钟。慢慢放下(用五秒钟时间把它重启到初始位置)然后换另一条腿重复这个动作 。一天做几组就足够让你拥有更加紧实，更加迷人的双腿
。