穿上去年的衣服，发现自己的体形又有了新变动，变胖的动向越来越明显 ，于是不得不痛下决心加入减肥大军。本期，根据亲身体验
，蓝莓外汇官网我们搜集了一些个性化瘦身计划。想要拥有窈窕身材的MM赶快举措起来，消除对体形的恐惧，让美丽在金秋继续延续 。

第一步：制定个性瘦身计划

挑了一个闲适的周日下午，来到纤体中心 。在独立的咨询室里见到一身黑色西服裙的纤体顾问。根据顾问的要求，首先要站在一个可以测量脂肪含量的体重仪上称体重，数据呈现脂肪含量高达32%，据说一般人也就是18%~21%；接着，穿上浴袍站在专门的检查仪上
，双手握着检查器 ，蓝莓外汇平台官网官方计算机就能自动解读身体的各项指标
，比如水分、脂肪
、肌肉等；最后，还测量了胸围 、腰围 、上下臀围 、上臂围、大腿围、小腿围……等到数字出来
，纤体顾问根据这份报告制定出一个个性化计划 ：减去手臂多余脂肪+收紧腹部+紧实小腿肌肉。

第二步 ：列出科学饮食餐单

接下来去见营养师 ，进行一个半小时的问卷调查。在这个流程中，营养师会具体询问平时的生活和饮食习惯，然后给出三点提议，TMGM外汇官网一是少喝碳酸类及过甜的饮料。二是注意补钙 ，可以选择低脂或脱脂奶 ，每天250毫升对比合适
，平时还可以进食虾皮或大白菜等含钙对比高的食品。最后是每餐定量 ，为防止没有节制地吃，可以拿家常大小的碗，把自己想吃的菜先夹到碗里
，每餐吃一碗蔬菜，三分之一碗肉类。饭量提议为每餐5~8汤匙。晚上提议不要吃太多也不要太晚进餐，睡觉前四小时不要进食。

第三步 ：针对手臂精油按摩

从现在开展就要根据计划进行纤体实践了 。进入独立的换衣间更衣，换好一次性内衣，在美容助理带领下，来到专门的按摩室 。按摩师在对手臂进行根本清洁后，涂抹上减肥精油，接着开展按摩，所有的手法均恰到好处，感觉十分舒服
。因为想达到瘦身的效果 ，所以按摩师还在一些手臂上的关键穴位反复点穴 、按摩，这个步骤终止后会感觉有些酸
、胀。

第四步：绑上绷带紧致小腿

最后一步是上绷带。美容师从托盘中拿出一卷已经浸泡好药水的弹力绷带 ，从左腿至右腿开展缠绕捆绑 。当纱布刚贴上小腿，冰凉的感觉就直入心头。绷带是IC外汇官网用纯植物配方的精华素浸泡而成 ，由于精华素能够刺激脂肪进行自身消耗 ，从而能达到减掉多余脂肪的目的 
。绑好绷带 ，美容师又从兜里掏出一个计时器 ，定好25分钟。在这段时间里 ，可以听音乐
、看电视、翻杂志，很快整个疗程在舒适轻松中完成
。