对于OL一族来说,瘦身减肥貌似是个经久不衰的议题,可是一直在做 ,一直没有做好,下面小编精选四个实用的瘦身计划,一起来看看吧。蓝莓外汇交易平台推荐
实用计划1:经常收紧自己的臀部
久坐会让女性的臀部容易扁平 ,但不是每天久坐办公室就一定会出现这种现状,只要掌握训练方法,久坐也能训练你的臀大肌 。
方法:当你打开了发送按钮 ,就收紧一下你的臀部,并且持续五秒钟,然后放松五秒钟,重复四次。蓝莓外汇平台怎么代理很快你会发现 ,伴随着电子邮件的发送,你的臀部慢慢重启了天然的紧实 。另外,变更你的座椅,直到你的臀部高于膝部一至两英寸 。然后身体前倾,让胸部处于臀部上方 ,握紧肩胛骨,这样你的胸部就会有向前的力量。不仅能让有效的丰胸,还能更好地瘦腹 。
实用计划2:悄悄进行抬腿运动
每天的忙碌,不代表你不能进行运动 ,你可以悄悄进行瘦腿运动 。
方法:坐直 ,双脚平放在地板上。一条腿用力,ECMarkets外汇代理让它与地面平行,放松一下那只脚,持续五秒钟 。慢慢放下(用五秒钟时间把它重启到初始位置)然后换另一条腿重复这个动作 。一天做几组就足够让你拥有更加紧实 ,更加迷人的双腿。
实用计划3:清晨的蜂蜜水和酸奶
早晨起床后的第一件事应该是喝一杯淡淡的蜂蜜水 ,这样可以给身体补充水分并滋润肠胃 ,加速新陈代谢 。早餐过后 ,最好能够喝上一杯酸奶,需要注意的是,酸奶的温度不要太凉,以免让人饮用后引起腹泻和疼痛 。
小提示:蜂蜜不要用开水冲泡 ,最好是用温水 。酸奶最好选择低糖酸奶或低脂酸奶,但是切记不要空腹喝。
实用计划4 :运动一定要超过40分钟
实践证明 ,只有运动连续时间超过大约40分钟 ,人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长,脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见,短于大约40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显 。
上面精选的四个瘦身计划,效果还不错,想要减肥的亲们可以试试上面的计划,或是从饮食或是从运动方面,XM外汇都是不错的瘦身方法。