只要有恒心有信心和有毅力，减肥瘦身对于每一个人都不是什么艰难的事情，而产后妈妈也不例外 ，只要你科学减肥，采取科学的最好的瘦身方法也能轻松地在哺乳期瘦身成功，重启苗条身材。蓝莓外汇平台

一 、适当运维饮食，变更饮食习惯 。妈妈之所以肥胖
，就是在怀孕时和产后期间摄入大量高热量的食物，而又没办法锻炼，引发肥胖 
。蓝莓MT4交平台台所以要科学安排一日三餐的饮食 ，不要摄入过多高热量，多脂肪的食物，也不要大补特补 ，以免造成营养过剩，脂肪过多
。可以制定一些科学的食谱来达到瘦身的效果：

早餐
：可以选择吃生西红柿，鸡蛋 ，紫米饭，小个苹果等等 
，午餐：紫菜汤
，鸡蛋汤，肉类，鱼类等等；晚餐：糙米饭，炒菠菜，鲷鱼汤等
。

二、IC Markets外汇官网多喝白开水
。因为白开水不仅能帮助排除体内的毒素 ，还能达到瘦身的效果 。

三、少吃甜食
。在减肥期间，尽量多吃蔬菜，少吃甜食，甜饮料和垃圾零食等。

四、适量的运动。适量的运动对于保持身材的最有效的方法 ，如果是你一个人在单独带宝宝的话
，相信你消耗的能量也不会少到哪里去的，但是如果有条件的现状下，可以在保证睡眠充足的现状下，花时间去做一下运动，比如晚饭后的半小时快走
，这比短时速跑更能消耗能量，助于减肥，而且晚饭后的锻炼还可以消耗体内多余的热量 。