随着人们卫生意识的提高 ，减肥成为当代人共同的追求。为了减肥 ，许多人会采用节食或只吃蔬菜等极端做法，在短时间内虽然可以有效瘦身 ，但会产生很多副作用
。bbm蓝莓外汇平台怎么样其实，选择一些低热量 、富含营养的水果，不仅能满足口腹之欲，还能起到减肥的效果。

第一种：葡萄柚

葡萄柚是天然的减肥水果之一 ，富含维生素C和纤维素，具有很好的饱腹感。每天吃半个葡萄柚 ，bbm蓝莓交易平台不仅能运维热量的摄取，还可以加速代谢，促进脂肪燃烧。

第二种：苹果

苹果含有果胶，能够帮助消化，促进肠胃蠕动 。并且，苹果的纤维素可以吸附体内的脂肪和毒素
，有利于清肠利便。吃一个苹果等于热量摄取只有50千卡 ，而且还能满足饱腹感
。

第三种：木瓜

木瓜中含有丰富的木瓜酵素 ，能够分解蛋白质，改良消化吸收。此外，木瓜还含有丰富的维生素C和胡萝卜素
，对提高免疫力和改良皮肤也有很好的效果。每天吃一份木瓜，IC外汇官网可以帮您加速新陈代谢，预防便秘 。

第四种
：草莓

草莓的热量很低  ，每100克只有30千卡的热量
。而且，草莓中富含的鞣酸和纤维素可以提升饱腹感，下降热量的吸收
。每天吃一些草莓，不但能运维热量的摄入，还能帮助皮肤美白。

第五种 ：柚子

柚子是一种低热量的水果 ，含有丰富的维生素C和类黄酮物质
，有利于抗氧化和防治感冒 。柚子还可以帮助消化 ，促进身体的新陈代谢
。每天吃一个柚子，能够有效地运维体重。

总之 ，减肥不一定要节食或只吃蔬菜。选择一些低热量、富含营养的水果 ，可以让你轻松瘦身。但是需要注意的是 ，水果中含有的糖分不要过多摄入，保持适量即可 。请大家再次认识这些减肥圣品水果
 ，当做日常膳食的一部分，持续吃一个月，效果也会非常显著。