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练习keep上的跑步水平提高有用吗 ，要练多久才见效果 ？
跑步训练在keep上是很有效的 ，它能够有效锻炼心肺作用 、增强身体耐力 、改良体型，并且有放松神经和减轻压力的作用 。
具体的蓝莓外汇平台训练效果因人而异 ，会受到个人身体素质 、训练计划和持续程度等因素的作用 。
一般提议连续练习至少4周 ，每周至少3次 ，每次时间超过30分钟 ，才能明显感受到训练效果 。
此外 ，除了keep上的跑步训练 ，结合其他运动和科学的饮食，能够更好地提高跑步水平和保持卫生 。
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是的 ，keep上的减脂运动计划都是对比专业的精选，而且很实用 。
但是需要根据自身现状来进行运动 ，要综合思考一天的总体摄入和消耗现状 。
只有当消耗量（运动量）大于摄入量时 ，才能消耗体内脂肪。
比如 ，如果白天摄入很多食物 ，而跟着KEEP做的减脂运动的消耗量又低于摄入量 ，那么很难达到减脂效果 ，甚至可能会变胖 。所以需要注意摄入和消耗的平衡。
另外 ，提议运动要逐渐增强化度 ，让身体适应变动 。
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