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从124斤减到100斤 ,得到一些减肥瘦身的小经验

时间:2025-07-04 02:58:32  分类 : 休闲

从124斤减到100斤 ,得到一些减肥瘦身的小经验给各位。但由于体质等方面的不同,所以大家可以根据自身现状灵活运用。

一 、首先 ,蓝莓外汇交易教程也是最关键的,就是要“养成瘦子的生活以及饮食习惯”。习惯很关键 !

从124斤减到100斤,得到一些减肥瘦身的小经验

养成瘦子的习惯,你会身材越来越好,越来越瘦 ,而且瘦的永久,瘦的卫生 !有的人总是瘦的  ,有的人总是胖,你细细监测 ,其实70%是饮食难题  ,30%是生活习惯难题 。我接触过好几个身材特别好的朋友 。发现他们都有几个共同的习惯 。

1、吃饭不会吃到撑 。

2 、即便很偶尔的吃多了,她们会想办法让自己舒服。喝酸奶或者站着溜达 ,绝对不会坐着或者躺着 。

3 、蓝莓外汇平台怎么样饭量相对较少。

胃小。(这点得多补充一下,IC Markets外汇开户你身边一定会有这样的朋友,特别瘦 ,但是她总说自己其实吃的非常多 ,能一口气吃两份炒面 、好几个馒头,一天吃好几顿饭 ,晚上还吃甜食……但就是不胖。这样的话千万不要相信  ,即便她真的是可以在你面前吃很多 ,相信我 ,绝对只是偶尔发生的事情。你要是天天“跟踪”她 ,你会发现 ,她并不是每顿饭都吃的向她说的那样多  !例如她一天都没吃饭了,就吃了一顿,当然会吃很多啦 !相信我,十个胖子 ,九个是吃出来的 。)

4、对比喜欢酸的食物 。

有个瘦的朋友 ,喜欢吃醋,不管是吃面还是吃火锅,吃什么 ,只要是咸的 ,她就离不开醋。(醋可以分解脂肪 。AVA外汇代理)有朋友喜欢酸奶等等 !

好习惯 ,一定要养成,要让自己变成瘦子的习惯 。

二 、会吃!怎么吃都不胖  !

虽说“怎么吃都不胖” ,这里的“怎么吃”并不代表可以每天、每顿肆无忌惮的吃到撑。

1 、平时基本不吃甜食。

蛋挞(一个蛋挞的脂肪含量,需要运动一天且不吃不喝才能完全消耗掉 。) 、奶油蛋糕 、巧克力的雪糕 、朱古力、碳酸饮料(很容易发胖) 、泡芙、奥利奥饼干 、雪饼……给我闭上嘴 ,一个都不准碰!

什么时候吃了这些,又不会胖呢?就是女生生理期的头三天。这三天 ,我们的体内营养流失会很多  ,所以 ,你每个月,都有那么三天可以吃甜食 !但是碳酸饮料是要永远戒掉的,对身体非常非常不好 !!

2  、抓住锻炼的好时机 。

“生理期的最后两天”和“生理期终止后的一个礼拜”是减肥健身的最好时机 ,(但是要注意 ,如果你是个200多斤的大胖子 ,一定不要做过多、过强的锻炼 ,这样会让你变成超级无敌大壮汉,通过运维饮食,先瘦下来最关键 。)

我个人每天是要做瑜伽40分钟 ,效果非常好,可以让你身材瘦的均匀 、瘦的卫生 。以前,我每天还会跳绳 ,一般一口气跳到1000以上  ,天天跳!现在不跳了 ,但是跳绳对提臀效果非常好 ,不信你就以三个月为机构 ,每天跳两次,一次1000个以上 。效果显著哦 !但是要注意,用力的地方是臀部,不要小腿用力 ,注意力集中在臀部上  ,这样就不会有小萝卜腿。瑜伽+跳绳+每天持续=减掉多余脂肪 、拥有好身材 。

3 、吃饭吃到七分饱 。

4 、晚上,过8点就禁止进食 。

包括水果 、饮料……包括生理期头三天 ,只要过了晚上八点就一律不准吃! ! !睡觉前保持饥饿感。

5、少吃肉,多吃蔬菜 。

少吃肉 ,多吃蔬菜,不仅可以减肥瘦身 ,还有美白排毒的功效。我最长时间有将近快两个月没有吃肉 。身体轻快舒服,没有负担感 。而且食物过于油腻也会作用发质,引发头皮出油多 ,头屑多等状况 。

三 、减肥误区——节食

如果你想瘦 ,千万千万不要节食 。节食会引发体内营养不良 ,而且 ,节食减肥,对身体卫生有危害 。有些艺人为了拍戏或者工作 ,需要在短时间内马上瘦身,所以就采用只吃香蕉瘦身法  ,也许方法有用,但是绝对对卫生减肥是不利的 。你一定会在将来为这速效减肥付出代价。由于违背了卫生减肥的初衷 。所以这种方法我没有尝试过 。

四 、万一运维不住 ,就是想吃怎么办 ?

我有一个运维“嘴”的好办法——“恶心联想法”,屡试不爽  ,超级好用 。所以在这里和大家复制 。

每次看到自己想吃却又知道不能吃的食物 ,我就会让自己想一些恶心的镜头 ,例如泡椒凤爪 ,有段时间酷爱吃,但是知道这个对身体不好 ,所以想运维住 。我就想像,泡椒凤爪恶心的制作流程(曾经电视曝光,见过制作流程,很惊心) ,后来朋友为了让我戒掉  ,每次我想买的时候,她都会说“福尔马林泡的 ,你知道什么是福尔马林吗 ?就是泡尸体用的 。”我当时看着手上的泡椒凤爪,心里想着福尔马林和恶心的制作流程 ,然后我内心就一点儿也不挣扎了,现在让我买我都不买,吃两口都反胃。其实这个流程的转变就是思想的转变。

但是各位利用的时候也别太夸张。一些对身体好的食物,我们要想象吃下后对身体的好处 ,例如吃了会补肝补肾……千万不要对所有的食物都用这种“恶心联想法” ,要对那些对我们身体不好的食物、垃圾食品做联想 。千万别得厌食症 ,卫生的瘦才是长久之事,要对我们自己的身体主管!千万不要太极端。

五 、减肥最好的饮品——柠檬汁

我喝了很多柠檬汁,平时总是喝柠檬,用鲜柠檬片泡水喝或者有风干的柠檬片拿来泡水喝(现在都喝鲜柠檬 ,感觉干柠檬不干净),对减肥超级无敌管用,是我觉得 ,最好的“瘦身饮品”。会让你越喝越瘦,而且还有通便的好效果。我身边也有很多朋友 ,经过我的精选都在喝柠檬汁 ,不便秘 ,效果非常显著  !后来发现还有美白功效。但是千万不要空腹喝 ,胃酸平时分泌过多的朋友也最好少喝或不喝。

六、多整理卫生饮食小知识

我自己整理了很多,都挺杂的,而且都是记在脑子里了 ,因为整理到知识之后 ,我会马上找机会尝试,成功后就会印象深刻,所以也没有写在本上。遇到难题问我还行,要是现在平台的写下来,还真不知道从哪儿写。但是整理饮食小知识真的非常有用 。提议大家平时也可以多多整理这些有关的小常识 。

七、一定要自信

要时刻觉得 ,自己越来越瘦了,要欣赏自己 、爱自己 。如果你总是埋怨自己不够美,觉得自己太胖了 ,那你真的就会越来越丑 、越来越胖。一定要相信自己会越来越美丽。世上没有丑女人,只有懒女人。要对自己的身体主管,爱自己,多锻炼。要有足够的决心,充分的相信自己,把自信心设立在自己心灵的根本上 ,不要设立在别人的言语上 ,不要别人说你胖 ,你就觉得自己会这样一辈子,反倒要感谢那些嘲笑讽刺你的人,是他们让你不舒服,让你不断优化自己 ,不要只想着要变更,却什么都不做!!身材暂时不理想没关系 ,但是一定要现在、立刻 、马上开展举措,让自己越来越美丽!越来越卫生!好女不过百(好女不过一百斤 ,当然 ,如果你很高的话例外 !最适合自己的,就是最好的),我也在继续努力锻炼身体,让自己变得更好更美丽 ,所以我们一起加油,高兴的瘦身吧 !

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