从124斤减到100斤 ，得到一些减肥瘦身的小经验给各位。但由于体质等方面的不同，所以大家可以根据自身现状灵活运用。

一、首先 ，蓝莓外汇交易教程也是最关键的，就是要“养成瘦子的生活以及饮食习惯”。习惯很关键 ！

养成瘦子的习惯，你会身材越来越好，越来越瘦，而且瘦的永久，瘦的卫生 ！有的人总是瘦的 ，有的人总是胖，你细细监测 ，其实70%是饮食难题 ，30%是生活习惯难题。我接触过好几个身材特别好的朋友
 。发现他们都有几个共同的习惯 。

1、吃饭不会吃到撑 。

2
 、即便很偶尔的吃多了，她们会想办法让自己舒服。喝酸奶或者站着溜达 ，绝对不会坐着或者躺着 。

3、蓝莓外汇平台怎么样饭量相对较少。

胃小。（这点得多补充一下，IC Markets外汇开户你身边一定会有这样的朋友，特别瘦 ，但是她总说自己其实吃的非常多，能一口气吃两份炒面 、好几个馒头，一天吃好几顿饭 ，晚上还吃甜食……但就是不胖
。这样的话千万不要相信 ，即便她真的是可以在你面前吃很多，相信我 ，绝对只是偶尔发生的事情。你要是天天“跟踪”她 ，你会发现，她并不是每顿饭都吃的向她说的那样多 ！例如她一天都没吃饭了，就吃了一顿，当然会吃很多啦 ！相信我，十个胖子，九个是吃出来的 。）

4、对比喜欢酸的食物。

有个瘦的朋友 ，喜欢吃醋
，不管是吃面还是吃火锅，吃什么 ，只要是咸的，她就离不开醋。（醋可以分解脂肪 。AVA外汇代理）有朋友喜欢酸奶等等 ！

好习惯
 ，一定要养成，要让自己变成瘦子的习惯
。

二、会吃！怎么吃都不胖 ！

虽说“怎么吃都不胖” ，这里的“怎么吃”并不代表可以每天、每顿肆无忌惮的吃到撑。

1、平时基本不吃甜食。

蛋挞（一个蛋挞的脂肪含量，需要运动一天且不吃不喝才能完全消耗掉
。） 、奶油蛋糕、巧克力的雪糕 、朱古力、碳酸饮料（很容易发胖） 、泡芙、奥利奥饼干 、雪饼……给我闭上嘴 ，一个都不准碰
！

什么时候吃了这些，又不会胖呢？就是女生生理期的头三天。这三天 ，我们的体内营养流失会很多  ，所以 ，你每个月，都有那么三天可以吃甜食 ！但是碳酸饮料是要永远戒掉的，对身体非常非常不好！
！

2 、抓住锻炼的好时机。

“生理期的最后两天”和“生理期终止后的一个礼拜”是减肥健身的最好时机 ，（但是要注意 ，如果你是个200多斤的大胖子 ，一定不要做过多、过强的锻炼 ，这样会让你变成超级无敌大壮汉，通过运维饮食，先瘦下来最关键。）

我个人每天是要做瑜伽40分钟 ，效果非常好，可以让你身材瘦的均匀
、瘦的卫生
。以前，我每天还会跳绳 ，一般一口气跳到1000以上 ，天天跳！现在不跳了 ，但是跳绳对提臀效果非常好，不信你就以三个月为机构 ，每天跳两次，一次1000个以上。效果显著哦 ！但是要注意，用力的地方是臀部，不要小腿用力，注意力集中在臀部上
，这样就不会有小萝卜腿。瑜伽+跳绳+每天持续=减掉多余脂肪 
、拥有好身材 。

3、吃饭吃到七分饱 。

4、晚上，过8点就禁止进食 。

包括水果 、饮料……包括生理期头三天，只要过了晚上八点就一律不准吃！ ！ ！睡觉前保持饥饿感。

5、少吃肉，多吃蔬菜 。

少吃肉 ，多吃蔬菜
，不仅可以减肥瘦身 ，还有美白排毒的功效
。我最长时间有将近快两个月没有吃肉 。身体轻快舒服，没有负担感。而且食物过于油腻也会作用发质
，引发头皮出油多 ，头屑多等状况。

三、减肥误区——节食

如果你想瘦，千万千万不要节食
。节食会引发体内营养不良 ，而且 ，节食减肥，对身体卫生有危害 。有些艺人为了拍戏或者工作 ，需要在短时间内马上瘦身，所以就采用只吃香蕉瘦身法  ，也许方法有用
，但是绝对对卫生减肥是不利的。你一定会在将来为这速效减肥付出代价。由于违背了卫生减肥的初衷。所以这种方法我没有尝试过 。

四 、万一运维不住 ，就是想吃怎么办？

我有一个运维“嘴”的好办法——“恶心联想法”，屡试不爽 ，超级好用 。所以在这里和大家复制。

每次看到自己想吃却又知道不能吃的食物 ，我就会让自己想一些恶心的镜头 ，例如泡椒凤爪，有段时间酷爱吃，但是知道这个对身体不好 ，所以想运维住 。我就想像
，泡椒凤爪恶心的制作流程（曾经电视曝光，见过制作流程，很惊心），后来朋友为了让我戒掉 ，每次我想买的时候，她都会说“福尔马林泡的 ，你知道什么是福尔马林吗 ？就是泡尸体用的 。”我当时看着手上的泡椒凤爪，心里想着福尔马林和恶心的制作流程
，然后我内心就一点儿也不挣扎了
，现在让我买我都不买，吃两口都反胃。其实这个流程的转变就是思想的转变
。

但是各位利用的时候也别太夸张。一些对身体好的食物，我们要想象吃下后对身体的好处，例如吃了会补肝补肾……千万不要对所有的食物都用这种“恶心联想法” ，要对那些对我们身体不好的食物、垃圾食品做联想 。千万别得厌食症 ，卫生的瘦才是长久之事，要对我们自己的身体主管！千万不要太极端。

五、减肥最好的饮品——柠檬汁

我喝了很多柠檬汁，平时总是喝柠檬，用鲜柠檬片泡水喝或者有风干的柠檬片拿来泡水喝（现在都喝鲜柠檬，感觉干柠檬不干净）
，对减肥超级无敌管用，是我觉得 ，最好的“瘦身饮品”。会让你越喝越瘦，而且还有通便的好效果
。我身边也有很多朋友 ，经过我的精选都在喝柠檬汁 ，不便秘 ，效果非常显著
 ！后来发现还有美白功效。但是千万不要空腹喝 ，胃酸平时分泌过多的朋友也最好少喝或不喝。

六、多整理卫生饮食小知识

我自己整理了很多，都挺杂的，而且都是记在脑子里了 ，因为整理到知识之后 ，我会马上找机会尝试
，成功后就会印象深刻
，所以也没有写在本上。遇到难题问我还行，要是现在平台的写下来
，还真不知道从哪儿写
。但是整理饮食小知识真的非常有用 。提议大家平时也可以多多整理这些有关的小常识。

七
、一定要自信

要时刻觉得，自己越来越瘦了，要欣赏自己
 、爱自己 。如果你总是埋怨自己不够美，觉得自己太胖了 ，那你真的就会越来越丑
、越来越胖。一定要相信自己会越来越美丽。世上没有丑女人，只有懒女人。要对自己的身体主管，爱自己，多锻炼。要有足够的决心，充分的相信自己，把自信心设立在自己心灵的根本上，不要设立在别人的言语上 ，不要别人说你胖 ，你就觉得自己会这样一辈子，反倒要感谢那些嘲笑讽刺你的人，是他们让你不舒服，让你不断优化自己，不要只想着要变更，却什么都不做！
！身材暂时不理想没关系，但是一定要现在、立刻 、马上开展举措，让自己越来越美丽！越来越卫生！好女不过百（好女不过一百斤，当然 ，如果你很高的话例外 ！最适合自己的，就是最好的），我也在继续努力锻炼身体，让自己变得更好更美丽 ，所以我们一起加油，高兴的瘦身吧 ！