一 
、保健减肥方法有哪些

1、喝开水 ：

热热的开水有暖身效果，在秋冬季节多喝开水可以补充身体水分 
，抵抗干燥天气，使皮肤保持水嫩光滑 。蓝莓外汇平台怎样最关键的是，开水喝多了可以使身体产生一定热量
，有利于发汗。而且，多喝开水还可以抑制馋虫哦!水喝饱了，就不会再想要吃零食，所以秋冬季节多喝开水真是一种减肥美容的好方法。

2、洗热水浴
：

天气转凉，工作了一天，泡一个热水澡是最大的享受了。它可以让你紧张一天的心情得到舒缓，无形中也达到了减肥的效果。当你将身体完全浸泡在热水里，蓝莓MT5外汇交易平台毛孔就会自动扩张  ，让皮肤完全忘记外面的寒冷，在不易出汗的季节大大出汗，把多余的脂肪燃烧掉 ，随汗水排出来，畅快淋漓 。

3 、买几件紧身毛衣：

夏天过去 ，不能再穿展露身材的迷你裙了，不过没关系 ，可以买一些紧身毛衣来穿，窈窕的身材是秋冬挡不住的。而且  ，紧身毛衣因为贴近皮肤，保暖性比一般的AVA爱华外汇平台宽松服装高了很多，稍微一运动就会让你出汗
。这个时候的紧身毛衣简直就像神奇塑形腰带那样
 ，让你用自己的热量来燃烧多余的脂肪。

4、暖手袋：

暖手袋对于这个季节的瘦身举措来讲 ，作用也很大哦。秋冬 ，女儿童的手脚都容易冰冷，用暖手袋来暖暖手，手暖了身体也就跟着暖起来。这时暖手袋的作用相当于贴身的小火炉 ，不断从手部给身体供给热量，祛除寒冷 ，自然不用再靠吃东西来补充热量了 。

5、吃巧克力：

不要错误地以为巧克力就是减肥毒药 。在这个季节吃些低卡路里的巧克力，也可以达到减肥的效果。巧克力供给的热量能让你在冬日里不会被寒冷吓倒，让你抵抗住冬天来势汹汹的热火锅以及一些减肥忌食的东西，因为吃了巧克力就已经饱饱了。

6
、提升日照：

冬日里  ，太阳也是懒懒的 ，但是对于要保持身材或者要减肥的你，可不能也懒懒的!千万不要因为太阳的吝啬而吝啬让自己晒太阳的机会
。在秋冬季节
，室外活动下降了，太阳也少晒到，TMGM外汇开户身体的一些机能就开展偷懒 ，脂肪开展堆积  。多晒太阳可以唤醒身体
，让那些罢工的地方运动起来，这才是卫生的瘦身计划。

二 、民间3个减肥妙招

1  、生吃梨

减肥原理：将梨洗干净带皮生吃，可提升纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子
，热量是50卡。

瘦身吃法
：早餐一个梨子加一个鸡蛋

早上起床喝一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可 ，午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱
，并且避开油炸和油腻食物。晚餐以素菜和梨子为主
，然后喝一碗蔬菜汤。

贴心提醒 ：三餐以外可千万别吃零食
！饿了就吃梨 。此方法持续俩周效果逐渐明显 ，尤其是怕麻烦而减肥心切的姐妹们。

2 、胡萝卜减肥法

1）鲜榨胡萝卜汁

做法：

1
、将2根胡萝卜洗净
，横切成圆块状 。

2 、把切好的胡萝卜放入榨汁机直到榨出呈黏稠状胡萝卜泥即可食用 。

瘦身吃法：

每天喝胡萝卜汁1～2次，饭前喝
，不必运维饮食
，根据自身体质及身体状况确定饮用量 ，只要有毅力持续一个月 ，就能轻松瘦10斤
。

2）水煮胡萝卜

减肥原理
：含有红萝卜素和维生素b1、b2
、c 、d 、e、k以及叶酸
 、钙质和食物纤维等十几种营养素
，使人体吸收营养更整体。含有的植物纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的 。

做法
：

1、把1 、2根胡萝卜洗净、切片。

2、在锅中倒入两碗水，然后放入胡萝卜片以中火煮到胡萝卜片变软为止。

瘦身吃法
：

每天早上空腹将胡萝卜连汤一起喝下去 ，中饭和晚饭照常吃 。如果要继续减肥，隔一个星期再服用，定能达到mm预期的方向。

3、鱼腥草减肥法

减肥原理
：鱼腥草是“草药之王” ，又称折耳根，臭菜草。鱼腥草微寒，有清热，解毒，利尿
，消肿，软便，变更血压
，排除毒素等作用
。它有很强的利尿作用 ，它使毛细血管扩张
，提升肾的血流量及尿液分泌，所以用来质量尿路感染的频尿涩痛 。

1）鱼腥草+红枣

资料
：鱼腥草(干燥)75克 ，红枣切开15粒，水7大杯

做法：将所有资料放入锅中，加好水，以大火煮滚后，小火煮20分 。将煮好后的鱼腥草等滤掉，留下汁水就可以了 
。

2）鱼腥草泡水

资料
：鱼腥草(干燥)75克

瘦身吃法：用开水泡入杯中
，5分后就可饮用 ，可反复冲泡，每天持续8杯，两周以上 ，瘦身效果显著。

贴心提醒：但是大家可不要以为这样就可以吃零食了啊，尽量吃些清淡的。

三 、七个方法跑步瘦身快

1. 提升跑步里程

为了燃烧更多热量、甩掉4.5公斤肥肉，不妨思考提升跑步里程。毕竟，让自己面临新的挑战总是个好主意，不是吗？如果你平常跑的距离很短，不妨跑得更远点 。不仅可以减掉4.5公斤体重，还能达到新的健身方向。

2.进行间歇跑训练

间歇跑训练有助于提高你的新陈代谢水平，燃烧更多的热量 ，又不至于耗尽全身力气。开展以最快的速度跑个大约五六分钟，然后慢跑一两分钟。这样来五六趟，这种完美的跑步锻炼不仅可以燃烧大量热量 ，还可以帮助你提高耐力，并且磨练意志力。

3. 提高跑步强度

想要通过跑步甩掉赘肉 ，跑步时应该给自己施加压力，这点很关键
。尽量提高强度
，久而久之
，身体就会慢慢适应
，容易跑更远的距离。别害怕去挑战自己的身体。你可以燃烧大量不需要的热量，减掉那些不需要的体重。