外勤族早餐不能省

职业：业务员、推销人员等 。

工作方法：背负着沉重的业务压力，经常奔忙于舟车劳顿中。

长膘寻因：走累后浮肿起来的双腿容易僵硬;因为需要不时应酬，下腹也渐渐突出。蓝莓外汇平台官网

瘦身对策 ：

饮食——早餐是一天活动的能量之源，摄入早餐让身体转为工作情形，提高能量的消耗
。早餐吃好吃饱  ，才是瘦身饮食的关键。

生活——无节奏地随便走与有节奏地快步走所消耗的能量和利用到的肌肉是有区别的，因此有节奏地快步走，大幅度摆动手臂，行走  。

坐班族运动提高能量消耗

职业：前台小姐 、文员
、bbm蓝莓外汇平台怎么样秘书、行政人员等。

工作方法：工作时几乎都是坐在办公桌前。

长膘寻因：经常在计算机前保持基本不动的姿势，被眼睛、肩膀、腰部的酸痛长期困扰
。腹部周围，下半身有浮肿肥胖的倾向。

瘦身对策：

饮食——饮食习惯要规律，晚饭少食
，远离高热量的油炸
、油腻食物 。

生活——为了打造易于瘦身的体形 ，必须养成经常运动的习惯。为了消除肩膀和腰部的FXTM富拓外汇官网酸痛 ，精选在工作间隙进行小型的运动 ，泡澡后的伸展运动也颇为有效。

学者发现，不同职业特性的女人都有生活和饮食不协调的习惯，这正是她们胖起来的原因。那么现在我们就依荫你的职业特性来设计一份有效利用的瘦身计划吧。

乱吃族变更生活节奏

职业：资讯从业者、晚班员工等 。

工作方法：经常深夜工作，生活节奏极度紊乱
。

长膘寻因 ：习惯暴饮暴食，即使看上去不胖，实际上体脂肪超标。运动不足，有胃下垂的动向。

瘦身对策：

饮食——乱吃族的人若为减肥而减食量，能量
、营养不足反而更易发胖，应努力在相同的间隔时间内安排一日三餐 。

生活——吃消夜是坏习惯 ，至少不要天天吃。

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体力族饭前散步减肥瘦身

职业：运输业、按摩师等。

工作方法：耗费体力和精力 ，体力劳动多于脑力劳动 。

长膘寻因 ：部分肌肉结实 ，部位肌肉却出现大量脂肪!

瘦身对策：

饮食一一多饮用几乎不含热量的水或茶。

生活——很少进行有氧散步
，不妨在吃饭前先散步20分钟。

护工族每周只犒劳自己一次

职业 ：护士、美容师等。

工作方法 ：要做的事琐碎又繁多，身心俱疲。

长膘寻因：照料别人压力大得惊人 。由于疏于运动
，蓝莓外汇平台腹、臀部容易发胖
。

瘦身对策 ：

饮食——多吃含维生素、钙的食物。每周过量进食至多1顿。

生活——焦虑烦躁的时候 ，即使只是伸展一下全身也是有益的。